Over Metatarsalgie

En wat je eraan kunt doen

Voetklachten zijn van alle tijden. Al zolang mensen op twee benen lopen, krijgen de voeten in het dagelijks leven veel te verduren. Dit kan voor serieuze voet- of beweegproblemen zorgen. Gelukkig is er in veel gevallen een goede oplossing in de vorm van steun- of inlegzolen.

Op deze pagina gaan we je alles vertellen over metatarsalgie. Van de symptomen en klachten tot de behandeling en hulpmiddelen.

Direct naar de behandeling

Wat is Metatarsalgie?

Metatarsalgie is een aandoening waarbij er sprake is van pijn in de voorvoet, rondom de middenvoetsbeentjes. De term metatarsalgie is afgeleid van het Griekse woord ‘metatarsus’, wat ‘middenvoet’ betekent, en het achtervoegsel ‘-algie’, wat pijn aangeeft. Metatarsalgie wordt ook wel voorvoetpijn of middenvoetpijn genoemd.
De voorvoet bestaat uit vijf middenvoetsbeentjes die elk verbonden zijn aan één teen. Tijdens het lopen en staan dragen deze middenvoetsbeentjes het gewicht van het lichaam. Bij metatarsalgie is er sprake van overbelasting, irritatie, ontsteking of letsel aan het weefsel rondom deze botten, wat resulteert in pijnklachten.
De pijn bij metatarsalgie wordt vaak beschreven als een brandend, stekend of zeurend gevoel aan de onderkant van de voet, met name in het gebied rondom de kopjes van de middenvoetsbeentjes. De pijn kan mild zijn, maar ook zo hevig dat het moeilijk wordt om te staan of lopen.

Oorzaken van metatarsalgie

Metatarsalgie kan verschillende oorzaken hebben, maar in de meeste gevallen is het te wijten aan overbelasting van de voeten. Overbelasting kan ontstaan ​​door langdurig staan, intensieve fysieke activiteiten zoals hardlopen of sporten, het dragen van ongeschikt schoeisel met onvoldoende ondersteuning, het hebben van overgewicht of het hebben van een afwijkende voetstand zoals platvoeten of holvoet. Daarnaast kunnen te lange middenvoetsbeentjes of een te korte grote teen leiden tot metatarsalgieklachten.

Het is belangrijk om deze factoren in overweging te nemen en indien nodig maatregelen te nemen om het risico op metatarsalgie te verminderen. Metatarsalgie kan dus verschillende oorzaken hebben en is vaak het gevolg van een combinatie van meerdere factoren. Dit kan onder andere te wijten zijn aan:

Afwijkende stand van de voet

Een afwijkende stand van de voet zoals platvoeten, een holvoet of een hallux valgus zorgen voor een verkeerde uitlijning van de voet. Dit kan extra druk op de middenvoetsbeentjes veroorzaken en ervoor zorgen dat het lichaamsgewicht niet gelijkmatig verdeeld wordt over de voet tijdens het lopen. Te lang doorlopen met een afwijkende voetstand kan leiden tot een overbelasting die metatarsalgie veroorzaakt.

Verkeerd schoeisel

Slecht passende of te smalle schoenen kunnen zorgen voor wrijving en druk op de middenvoetsbeentjes, wat kan leiden tot irritatie en pijn. Ook het veelvuldig dragen van schoenen met hoge hakken zorgt voor veel extra druk op de voorvoet.

Intensieve en langdurige belasting van de voet

Bij sporten en fysieke activiteiten worden de middenvoetsbeentjes meer belast dan bij dagelijkse bezigheden. Langdurige en intensieve belasting kan leiden tot overbelasting van het weefsel rondom de botten. 

Intensieve sporten waarbij veel gerend en gesprongen wordt, kunnen zorgen voor overbelasting van de middenvoetsbeentjes, vooral als er sprake is van een verkeerde lichaamshouding, afwijkende stand van de voet of onjuist schoeisel.

Verandering in activiteiten

Overbelasting kan ook ontstaan door een plotselinge toename van activiteiten die de voorvoet belasten, zoals langere afstanden lopen of meer staand werk verrichten. Dit kan voorkomen bij mensen die bijvoorbeeld net begonnen zijn met hardlopen en te snel te veel kilometers willen maken. Ook mensen die recentelijk zijn overgestapt op een baan waarbij ze veel moeten staan, kunnen gevoelig zijn voor overbelasting van de voorvoet. Het is belangrijk om deze activiteiten geleidelijk op te bouwen en voldoende rust en herstel te nemen om overbelasting te voorkomen.

Ouderdom

Naarmate we ouder worden, vermindert het vetkussen onder de middenvoetsbeentjes geleidelijk, waardoor er minder demping is bij het lopen en de druk op de voorvoet toeneemt. Dit kan leiden tot ongemak en een oncomfortabel gevoel tijdens het lopen, vooral bij langere afstanden. Het is belangrijk om bewust te zijn van deze veranderingen en waar mogelijk aanpassingen te maken in schoeisel en looppatronen om de druk op de voorvoet te verminderen en het comfort tijdens het lopen te behouden.

Lichaamsgewicht

Mensen met overgewicht of extra gewicht door bijvoorbeeld een zwangerschap lopen meer risico bij het ontwikkelen van deze voetklacht. Het dragen van extra gewicht kan namelijk voor overbelasting zorgen en de kans op metatarsalgie vergroten. Dit is met name het geval als er sprake is van een verkeerde voetstand of onjuist schoeisel.

Voetletsel

Een blessure of letsel aan de voet kan voor een verandering in looppatroon zorgen, waardoor de druk op de voorvoet verplaatst kan worden en er overbelasting ontstaat. Daarnaast kunnen ook onbehandelde voetafwijkingen of eerdere stressfracturen zorgen voor een verhoogd risico op metatarsalgie.

Erfelijke aanleg

Sommige mensen hebben van nature een anatomische afwijking in de voet die zorgt voor extra druk op de middenvoetsbeentjes. Dit kan een erfelijk gevolg zijn, waardoor deze personen meer kans hebben op het ontwikkelen van metatarsalgie.

Hoe kun je metatarsalgie herkennen?

Aan de buitenkant is het over het algemeen niet direct zichtbaar of iemand last heeft van metatarsalgie. Zelf merk je wel of je tijdens het lopen pijn ervaart onder met name de bal van de voet. Of dat je voeten een ‘doorgezakt’ gevoel geven. Je voelt het vooral als je loopt of staat, zodra je gaat zitten of liggen wordt de pijn doorgaans minder – hoewel er ook mensen zijn die pijn ervaren zonder de voet te belasten. Een verminderd gevoel in de tenen kan een eerste alarmerend symptoom zijn. Daarnaast is overmatige eeltvorming onder de voet een signaal dat kan duiden op metatarsalgie.

Symptomen van metatarsalgie

De symptomen bij metatarsalgie zijn vaak mild in het begin, maar kunnen verergeren als de aandoening niet behandeld wordt. Dit kan leiden tot aanzienlijke ongemakken en beperkingen in het dagelijks leven. De meest voorkomende symptomen zijn onder andere pijn en een ‘doorgezakt’ gevoel onder de bal van de voet, een brandend, stekend of zeurend gevoel in de voorvoet, verminderde gevoeligheid of tintelingen in de tenen, overmatige eeltvorming onder de voet en pijn die verergert bij activiteiten zoals lopen, rennen of springen en afneemt bij rust.

• Pijn en een ‘doorgezakt’ gevoel onder de bal van de voet.
• Brandend, stekend of zeurend gevoel in de voorvoet.
• Verminderde gevoeligheid of tintelingen in de tenen.
• Zwelling van de voorvoet.
• Overmatige eeltvorming onder de bal van de voet.
• Pijn die verergert bij activiteiten zoals lopen, rennen of springen en afneemt bij rust.

Metatarsalgie behandeling

Het is belangrijk om bij de eerste symptomen van metatarsalgie actie te ondernemen en niet te wachten tot de klachten erger worden. Het herstellen van de balans in de voet en het verminderen van druk op de voorvoet zijn essentieel voor een succesvolle behandeling. De juiste behandeling hangt af van de oorzaak en ernst van de aandoening.
In de meeste gevallen zijn conservatieve behandelmethoden effectief om de klachten te verminderen en te verhelpen. Daarbij kun je denken aan het nemen van rust, de voeten ondersteunen met speciale metatarsalgie zooltjes en het dragen van ruimere schoenen. In het ergste geval en als blijkt dat al deze conservatieve behandelmethoden niet voldoende werken, kan er in overleg met een specialist gekozen worden voor een operatieve behandeling.

Hoe kun je metatarsalgie behandelen?

Het eerste en belangrijkste advies bij metatarsalgie is rust nemen. Dit betekent dat je activiteiten die de voorvoet belasten, zoals lopen, rennen of springen, tijdelijk moet verminderen of zo veel mogelijk moet vermijden. Zo krijgt het geïrriteerde weefsel rondom de middenvoetsbeentjes de kans om tot rust komen en te herstellen. Daarnaast kunnen de volgende behandelmethoden worden toegepast:

Metatarsalgie steunzolen

Zooltjes speciaal voor metatarsalgie zorgen voor een betere ondersteuning en verdeling van het lichaamsgewicht over de voet tijdens het lopen. Deze metatarsalgie steunzolen zijn uitgerust met een (transversale) voorvoetondersteuing. Op deze manier worden de middenvoetsbeentjes ondersteunt en wordt de druk op de voorvoet verminderd. Zo krijgt het weefssel de kans om te herstellen en voorkom je een nieuwe overbelasting.

Een voorvoet brace

De Sporlastic Voorvoet Brace kan klachten verlichten bij metatarsalgie door ondersteuning te bieden aan de bal van de voet. Door circulaire compressie wordt het dwarsgewelf van de voorvoet passief hersteld. De bal van de voet (voorvoetboog) wordt optimaal ondersteunt waardoor de (doorgezakte) middenvoetsbeentjes haar anatomisch correcte posities zullen herpakken. Dit kan pijn, overbelasting en ontstekingen verminderen en zo bijdragen aan het herstelproces.

Aanpassing van schoeisel

Het dragen van goed passend schoeisel met een brede neus en lage hak kan helpen om de druk op de voorvoet te verminderen. Daarnaast is het belangrijk dat de schoenen voldoende ruimte bieden voor je tenen. Probeer het lopen op schoenen met hoge hakken te vermijden.

De ideale hakhoogte verschilt tussen mannen en vrouwen. Mannen lopen comfortabel op een hoogte van 1,5 tot 2 centimeter, terwijl vrouwen zich het beste voelen op een hoogte van 3,5 centimeter. Dit komt doordat de bekken van vrouwen iets meer naar voren kantelen.

Metatarsalgie oefeningen

Speciale metatarsalgie oefeningen kunnen helpen bij het versterken van de spieren rondom de middenvoetsbeentjes, waardoor de stabiliteit en flexibiliteit in de voet verbeteren. Door regelmatig deze oefeningen uit te voeren, kun je de algehele voetkracht vergroten en het risico op blessures verminderen. Bovendien zullen sterke en flexibele voeten je helpen bij het behouden van een goede houding en een efficiënt looppatroon.

Medicatie

 In sommige gevallen kan het gebruik van pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, helpen bij het verminderen van de pijn en ontsteking in de voet. Raadpleeg hiervoor altijd een huisarts. Echter is dit geen structurele oplossing en moet er altijd gekeken worden naar de oorzaak van metatarsalgie. 

Operatieve ingreep

In zeldzame gevallen kan een operatieve ingreep nodig zijn om de oorzaak van metatarsalgie te verhelpen, zoals het aanpassen van een afwijkend bot of verwijderen van overtollig weefsel. Het besluit om een operatie uit te voeren wordt altijd genomen in samenspraak met een specialist, waarbij alle mogelijkheden en risico’s zorgvuldig worden besproken.

Voorkomen is beter dan genezen

Het voorkomen van metatarsalgie is altijd beter dan het behandelen ervan. Door te letten op je lichaamshouding, de juiste schoenen te dragen en activiteiten geleidelijk op te bouwen, kun je de kans op deze aandoening verkleinen.
Ook is het belangrijk om aandacht te besteden aan eventuele voetafwijkingen en deze zo nodig te behandelen. Door goed voor je voeten te zorgen en signalen van overbelasting serieus te nemen, kun je metatarsalgie mogelijk voorkomen.
Mocht je toch last krijgen van pijn onder de bal van de voet, is het belangrijk om tijdig actie te ondernemen en professioneel advies in te winnen. Met de juiste behandeling en aanpassingen in levensstijl kun je weer pijnvrij lopen en activiteiten ondernemen zonder belemmeringen van metatarsalgie.

FAQ – Veelgestelde vragen over metatarsalgie

Wat is metatarsalgie?

Metatarsalgie is een aandoening waarbij er pijn of irritatie optreedt in de voorvoet, onder de bal van de voet. Dit wordt veroorzaakt door overbelasting van het weefsel rondom de middenvoetsbeentjes.

Hoe voelt metatarsalgie?

De symptomen van metatarsalgie zijn pijn, branderig gevoel of stekende pijn onder de bal van de voet. Deze klachten nemen vaak toe bij het lopen, rennen of springen en kunnen gepaard gaan met zwelling en roodheid.

Hoe ontstaat metatarsalgie?

Metatarsalgie wordt meestal veroorzaakt door overbelasting, bijvoorbeeld door het dragen van ongeschikt schoeisel of het uitvoeren van activiteiten die veel druk op de voorvoet geven. Ook afwijkingen in de voet, zoals platvoeten of holvoeten, kunnen bijdragen aan het ontstaan van metatarsalgie.

Hoe wordt metatarsalgie behandeld?

De behandeling van metatarsalgie hangt af van de ernst en oorzaak van de aandoening. Vaak worden steunzolen, braces, aanpassingen in schoeisel en rust voorgeschreven. In sommige extreme gevallen kan een operatieve ingreep nodig zijn. Het is belangrijk om tijdig professioneel advies in te winnen voor de juiste behandeling.

Kan metatarsalgie voorkomen worden?

Metatarsalgie kan vaak voorkomen worden door goed schoeisel te dragen, activiteiten geleidelijk op te bouwen en aandacht te besteden aan eventuele voetafwijkingen. Het is belangrijk om signalen van overbelasting serieus te nemen en je voeten regelmatig te laten controleren door een specialist. Zo kun je mogelijke oorzaken van metatarsalgie tijdig behandelen en voorkomen. Bij klachten is het belangrijk om tijdig professioneel advies in te winnen voor de juiste behandeling en preventieve maatregelen.

Kan metatarsalgie vanzelf overgaan?

In sommige gevallen kan metatarsalgie vanzelf overgaan, bijvoorbeeld door rust te nemen en activiteiten te verminderen of aan te passen. Echter is het belangrijk om de oorzaak van de klachten te achterhalen en deze indien nodig te behandelen om herhaling te voorkomen.

Is metatarsalgie gevaarlijk?

Metatarsalgie is meestal niet gevaarlijk, maar kan wel erg vervelend zijn en je dagelijkse activiteiten belemmeren. Het is belangrijk om klachten serieus te nemen en tijdig professioneel advies in te winnen voor de juiste behandeling. Zo kun je verdere complicaties voorkomen en zo snel mogelijk weer pijnvrij lopen. 

Nieuwsbrief

Geen voordeel meer missen? Ontvang (win)acties, aanbevelingen en voordeel direct in je mail en ben als eerste op de hoogte.